口渴的最佳選擇-白開水

口渴時，你是選擇喝白開水還是飲料？
白開水好處多多，水的角色就像是人體清道夫和守護神，扮演參與新陳代謝和排出廢物的重要角色。
同時也是最解渴的飲料，不會像含糖飲料一樣，剛喝很過癮，但不久後嘴巴會黏黏的，反而更口渴。
另外，白開水還是最衛生的選擇，經過煮沸、消毒、殺菌的過程，安全又方便呢！

白開水在體內的功能
排除廢物：

食物經消化和吸收以後所剩下的殘渣廢物，必須經由汗液、呼吸和大小便來排出體外，都需要藉由水分攜帶才能順利清除廢物。

養分和廢物的溶解劑：

我們日常所吃的食物，須經牙齒的咀嚼和唾液的潤濕，經食道到腸胃，才能完全消化而被吸收，這些過程都需要水分的幫助。

調節體溫：

身體的水分可吸收體內多餘的熱，以汗液的形式排出，以維持體溫恆定。

潤滑關節：

人體的關節若沒有潤滑劑，骨與骨之間發生摩擦，會造成活動不靈活，而水就是關節潤滑液的來源。

滋潤細胞，減少細胞間摩擦：

人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成分大部分是水，只有水才能維持皮膚的新陳代謝。

淋巴和血液：

運送養分、排泄廢物以及循環工作，都是靠水來推動，人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝，也需要水來維持。

如何養成喝白開水的習慣

家庭:

• 盡量減少讓其他含糖飲料出現在家中。
• 家長以身作則，減少喝含糖飲料。

學校:

• 學校在校準備水壺或杯子。
• 老師鼓勵學童多喝白開水，利用同儕的力量一起改變。
• 不以飲料作為獎勵

外出時:

• 準備方便攜帶的水壺，養成口渴就喝白開水的習慣。